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आज कल सभी को यह तमना होती है कि वह कभी बूढ़ा ना हो हर समय जवान ही रहे और सेहतमंद भी। ये इस लियें क्योंकि बुड़पे में होने वाले सारे कस्ट और बीमारियों से उन्हें छुटकारा मिले पर ऐसा असंभव है. पर हम आपके इस लीक में जवान रहने का कुछ नुस्ख़ा बताने जा रहे है. जिसकी रेगुलर यूज़ से आप हर समय जवान दिखेंगे साथ ही फिट भी और अगर आप भी इन सभी चीज़ों से परेशान रहते है तो अब आपके लिये ख़ुशी जी ख़ुशी है। आप इन चीज़ों का प्रयोग कर बुढ़ापे को बाय बाय कर सकते है। तो समय को बिना गवायें चलिये जानते है यह कैसे होगा।
सूरज को कहें गुड मॉर्निंग
सुबह नींद खुलने के बाद भी बहुत से लोग बिस्तर पर लेटे-लेटे अपना समय को वयर्थ करे है और सेहत वक्त दोनों को खराब न करें। जागते ही उठें और कमरे की खिड़कियों को खोलें और लंबी सास से दिन की शूरवात करे साथ ही सूरज की रोशनी और ताजी हवा दोनों का आनंद लें। कोशिश करें की जागने के कुछ समय बाद मॉर्निंग वॉक पर जाएं जिससे की पैरों का सेहत भी बना रहें और उस टाइम योग और मेडिटेशन को अधिक समय दें। इससे नियमित प्रयोग से आपको भरपूर विटामिन डी मिलेगा।
सूरज की रोशनी बड़ी से बड़ी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में आपकी मदद करती है, और हैप्पी हार्मोन मेलाटोनिन का प्रोडक्शन तेज से शुरू कर देती है, जिससे आपका तनाव काफ़ी कम हो जाता है और आपको थकान से राहत मिलता है और आपको नींद भी बेहतर आती है।
योग को बनाएं जीवन का हिस्सा
योग को अपने जीवन का एक छोटा सा हिस्सा बनाना आपके लिए बहुत ही बहुत फायदेमंद साबित होगा, जो योग आपके लिए एंटी-एजिंग की तरह काम आयेगा, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, ब्राह्मरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, कपालभाति जैसी कई योग प्राणायाम करे जिससे की आपके सेहत पे कुछ भी का असर ना हो, जैसे नियमित रूप से योग करने से आपके फेफड़े मजबूत होते है, इनसे आपका ब्लड और ऑक्सीजन लेवल दोनों ही ठीक और मैंटेन रहता है। योग को डेली करने से से आपका डेली का तनाव और स्ट्रेस भी कम होता है।
तांबे के बर्तन का पानी पिएं
घर में रखे तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना आपकी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी और उपयोगी साबित है। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुणों के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। जो पानी को और भी साफ़ कर देते है जिसके कारण यह पानी किसी औषधि की तरह आपके शरीर में काम आता है।
इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है जिससे की आपका खाना पचाने में कोई भी दिक़्क़त ना हो, रात को तांबे के बर्तन में पानी रखकर सोएं और सुबह इस पानी का सेवन करें इससे आप ताजगी की ज़िंदगी को महसूस कर पायेंगे, आपको रोज सुबह कम से कम 300 मिलीलीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिये जिससे की आपका शरीर और भी छमता को सह पायें।
ओरल हेल्थ पर दें ध्यान
अक्सर लोग अपनी दांतों की सफाई का ध्यान रखते हैं, लेकिन दांतों के सफ़ाई के बाद कई लोग जीभ को साफ करना भूल जाते हैं। लेकिन ऐसा करना आपके हेल्थ के लिये काफ़ी नुकसानदायक है, जीभ पर कई बैक्टीरिया और टॉक्सिक पदार्थ जमा होते हैं जिसके प्रतिदिन के ना सफ़ाई से आपके मुँह से बदबू का अना ऐसे ही कागा रहता है, ये आपके शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम को भी खराब कर सकते हैं।
साथ ही ये सांसों में बदबू का कारण भी बन सकते है, इसलिए नियमित रूप से आप प्रतिदिन अपनी जीभ को भी साफ करें और बुढ़ापे को जार से भगा दे।
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