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अच्छा सेहत किसे पसंद नहीं है। किसी को बुढ़ापे के बजाय जवान रहना है पसंद है। ऐसे ने आप कुछ जरूरी फूड आइटम्स को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेते हैं तो बहुत जल्द अन्हेल्थी और बूढ़े होने से बच सकते है। 40 की उम्र में भी खुद को यंग और फिट रखने के लिए विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड आइटम्स का इस्तेमाल करना काफी जरूरी है।
इन सभी मिनरल्स से भरपूर फूड आइटम्स स्किन को नुकसान से बचाने, सूजन कम करने और फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा एवोकाडो और सैल्मन, स्किन को यंग बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में भी काफी मदद करते है। इन्ही सब बातो का ध्यान के आज इस लेख में कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में चर्चा करने वाले हैं जो पोषक तत्व से भरपूर है और स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है। फूड आइटम्स का डेली सेवन कर एक हेल्थी और योग जीने का अनुभव कर सकते है।
ब्रोकोली
इस ब्रोकोली में विटामिन सी, के 1, पोटेशियम और फोलेट जैसे न्यूट्रिएंट्स भड़े पड़े है। अगर आप इसका दैनिक इस्तेमाल करते है तो बढ़ती उम्र के साथ सभी लक्षणों से लड़ने में मदद करती। इसके अलावा यह स्वास्थ्य के लिए काफी सही है।
अंजीर
अंजीर एक फ्रूट्स की कैटेगरी में शामिल है जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनोइड सामग्री के कारण स्किन और शरीर को कई प्रकार के ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
पालक
हेल्थी लाइफ के लिए हरा पालक का सेवन काफी लाभकारी साबित हो सकता है। यह पालक हेल्दी स्किन, स्ट्रांग टिश्यू बनाने में मदद करता है क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन ए, सी और एस से भरपूर होते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो भी एक प्रकार का ड्राई फ्रूट है जिसमे पोटेशियम, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है। यह बढ़ती उम्र के साथ रोगों के करने में मदद करता है।
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